关节炎可导致炎症和疼痛，使得关节周围组织水肿，关节活动也受到限制。慢性关节炎患者因为长时间关节活动受到限制，可能会出现关节功能永久性丧失。

3、注意饮食

膝骨关节炎发病并不是一蹴而就的，早期受到寒冷刺激或天气变化时关节有不适感，这种情况下应及时调整生活方式，拒绝做会增加膝关节负重和高强度的活动，如爬山、爬楼梯和深蹲以及提重物等；膝骨关节炎达到中期时可出现关节肿胀和疼痛，以至于影响走路，这种情况下还需积极药物治疗，可以口服药物或外用药，也可以向关节腔内注射药；膝骨关节炎达到晚期时会有显著疼痛，即使休息时也不能改善，此时还需手术治疗。

受到寒冷刺激后会使得关节炎症状更加显著，尤其是气温下降、大风或寒冷天气时。因此一定要注意关节保暖，防止受凉或受潮，某些情况下还需戴上护膝。

大部分关节炎会出现疼痛，疼痛部位明确，只是某一个关节疼痛。

1、积极配合医生治疗

在日常生活中应避免长时间跪着或蹲着，也不能反复做跳跃动作；习惯打太极拳的老年人不可蹲得太低；坐下或站起时先让膝关节轻微地反复弯曲5-10下，然后再站起或坐下，这样能保护膝关节。

5、靠墙静蹲



2、注意身体保暖

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由于关节血液循环比较少，因此摸起来较凉，正常情况下比其他部位的体温还要低。若关节发热或较烫，极有可能是关节产生炎症。

另外，越肥胖的人，膝关节承受的负担就越大，所以应积极控制体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间，这样能保护关节结构，改善膝关节炎症状。值得注意的是，膝关节炎患者不能做负重活动如爬山或蹲起等。

当膝关节出现关节肿胀、疼痛和活动受限等情况，往往可能是关节炎症来扰，骨关节炎严重时可致残。那么，面对骨关节炎，患者应该如何自救？

2、热

身体躯干紧紧贴着墙壁，下蹲的时候下肢用力来维持膝关节，让其保持90°，小腿跟地面应保持垂直，膝盖不能超过脚尖，坚持下去能增强下肢腿部肌肉力量。

科学散步能为关节软骨细胞提供足够的营养，提高关节肌肉力量，锻炼关节肌肉协调性。不过应穿舒适和弹力性较好的运动鞋，这样能减轻膝关节的压力。走路速度不能太快，以稍微气喘为宜。

4、散步

3、疼痛

膝关节不仅仅承受着自身体重的压力，而且也调动各个结构参与活动中，同时也缓冲运动过程中来自于地面带来的冲击力，所以膝关节最易受到损害。

采取低脂肪、低热量和低油的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含钙的食物，如奶类奶制品、豆类豆制品、绿叶蔬菜、海带紫菜和鱼肉等来保护膝关节，同时适当的晒晒太阳来获取维生素D，促进钙质吸收。

1、红肿

4、功能发生障碍

急性感染性关节炎可造成关节红肿，肿胀是关节炎的首发症状，不过跟关节疼痛程度并不一定有关系。

文章来源：《中国骨与关节损伤杂志》 网址: http://www.zggygjsszzzz.cn/zonghexinwen/2022/0802/886.html

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