小刘今年27岁了，在县城著名中学做体育老师，几年前因为膝盖受伤从国家足球队退役了，负责体育生的日常训练，又因为像最近忙着运动会不得不增加强度，这天正在和学生一起进行日常拉练，突然之间膝盖剧烈疼痛，摔倒在地，被紧急送往医院救治。经过医生诊断为损伤性滑膜炎，近期都不能剧烈运动，然后还要多加注意，否则很可能导致残疾。

小刘是怎么患上滑膜炎?

滑膜炎是身体滑膜受到损伤或者是刺激而产生的无菌性炎症，膝关节处的滑膜数量比较多，所以最为常见的滑膜炎就是膝关节滑膜炎。因为小刘最近训练强度和难度比较大，长期大量的剧烈运动对膝关节处滑膜的损伤还是很大的。又因为小刘之前膝关节处本身就受过伤比较敏感，最近受伤没有及时处理，引起关节发炎，小刘才突发损伤性滑膜炎。

哪些人群容易患上滑膜炎？

（1）膝关节损伤

一些长期从事体力运动，或者像是运动员等剧烈运动的都是急性滑膜炎的高发人群，当膝关节受到撞击、扭伤或拉伤时，滑膜组织很容易就发炎肿胀，一旦处理不及时还会导致急性滑膜炎发生。

（2）长期受潮受寒

长期在湿冷，潮寒的环境中，会导致关节麻痹，血液循环出现问题，膝关节处出现肿胀僵硬，时间长了就很容易导致膝关节处滑膜受损，从而引发膝关节滑膜炎。

（2）长期负重

长期负重膝关节会产生慢性损伤，但是体重过重或者是长期从事体力活动的人，加大了对关节滑膜的磨损，引起关节腔异常很容易就诱发炎症，出现积液，导致慢性膝关节滑膜炎。

日常生活中做好3件事，不让滑膜炎缠身

一、补充氨 酸骨密素

对于关节问题除了日常多加注意更需要内调，多补钙和饮食注意之外，骨科医生还建议患者的可以适量补充富含氨 酸 骨密素类的营养素来修复受损软骨和滑膜，刺激关节滑液的产生，从而润滑关节软骨表面，减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动自如，长期下去，有利于减少滑膜炎的产生。

二、养成良好的生活习惯

日常生活中也要注意饮食，养成良好的生活习惯，尽量少摄入含盐量高的食物，碳酸饮料，含咖啡因的这类也要注意，少喝浓茶，尽量戒烟戒酒。长时间活动可能会导致关节出现疼痛但是也不可能不运动，可选择一些较为缓和的有氧运动，否则很容易导致肌肉萎缩。

三、生姜接骨草外敷膝关节

首先准备好生姜50克，接骨草150克，高度白酒适量。将生姜切碎后和接骨草一起捣烂。再往里面倒入高度白酒，搅拌之后就直接关节炎症处，用纱布稍微盖住之后固定结实。之后可以用热水袋或暖宝宝等加热20分钟即可，一定注意不要烫伤，坚持下去在活血化瘀的同时还会加快关节处的血液循环，减少关节积液，有效的缓解关节疼痛。

文章来源：《中国骨与关节损伤杂志》 网址: http://www.zggygjsszzzz.cn/zonghexinwen/2021/1023/641.html

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