根据一项数据统计显示，现在我国有超过1.4亿人正在被滑膜炎的病症所困扰和折磨。这种炎症病症会在很大程度上限制甚至完全阻碍我们正常的活动和运动机能，且会产生较大痛感，降低生活质量，影响生活品质。

怎样来确定自己是否罹患滑膜炎呢？

1.持续性出现关节部位的异常疼痛，1个月

2.关节部位僵直、活动不便

3.关节附近有红肿、疼痛的情况出现

4.身体活动时，关节部位会有清晰的骨摩擦声音

如果有上述1~2种症状，就应该及时就医做相应检查，通过X射线扫描和骨CT就可以准确判断出是否存在滑膜炎的表现。

滑膜炎有哪些危害？

很多滑膜炎患者都觉得这不是什么大病，就任由病情发展，这很容易导致患者暂时或长期失去关节活动能力，无论对患者和家庭的危害都比较大。

早期：滑膜炎刚开始发作时，疼痛可能是一阵阵的，不会一直持续，受冷或者劳累后更严重一些，到了后期，疼痛就会变成持续性的。

中期：关节的疼痛会让患者不敢随意活动，活动受到限制。一般会出现走路困难，上不了楼梯，下不了台阶。

晚期：滑膜液长期淤积在关节腔内，不仅会引起膝盖肿胀，钝痛，还会不断的侵蚀软骨和软组织，从而破坏关节组织，使得出现关节变大，慢慢的变形。

骨科主任：1种零食敞开吃，纯天然更养骨，滑膜炎或好转

这里的1种零食指的就是骨脂蛋白，其含有非常丰富的软骨素、淫羊藿苷、杜仲以及各种营养元素，软骨素能直接作用于软骨素细胞，结合水分子支撑骨关节，促进软骨细胞的分化再生，能很大程度的平衡关节液从而缓解滑膜炎症引起的关节疼痛；淫羊藿和杜仲在增强骨韧性的同时，还能促进关节腔内炎症因子的消融，减少关节积液分泌，从而有助于改善关节受损和滑膜炎的一些并发症情况。

滑膜炎患者，日常饮食要少吃这3种白色食物

1、白糖

平时经常吃糖，容易加速体内的糖基化进程。对于关节软骨来讲，这种过程也是不利于软骨组织的形成和修复的，容易加重软骨层的损伤。

2、食盐

盐分摄入过多，就会导致钙离子流失过多。钙成分是关节软骨层发育的关键营养物质来源，一旦过于匮乏，就会影响关节部位的正常构造稳定。

3、白肉

白肉也就是我们常说的肥肉，如果平时大量摄入，会造成体内血脂严重超标，同时也会妨碍骨关节的正常运转和活动，容易加速炎症因子的生成，对于骨关节炎发作能够起到明显的促进作用。

除了饮食之外，滑膜炎患者日常还应该注意这些问题：

1、选择适宜运动方式

患有滑膜炎的人要选择正确的运动方式，避免加深疾病的严重性，可以做一些动作幅度比较小的运动来缓解滑膜炎的症状，比如游泳、骑车、瑜伽等骨骼受力较小的运动。

2、注意保暖

天气寒冷空气湿气相对会有所增长，一部分人在湿气相对比较大的环境，滑膜炎症状会急剧的发生，因此要及时对关节做好保暖措施，缓解症状的发生。

3、调节姿势

对于有滑膜炎的患者而言，要避免长期保持一个固定姿势，否则容易加重滑膜炎的相应症状，长期久坐或者，会很容易加重滑膜炎的症状。

文章来源：《中国骨与关节损伤杂志》 网址: http://www.zggygjsszzzz.cn/zonghexinwen/2021/0917/624.html

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