不适当的运动也会造成身体伤害。今天给大家分享一个案例：

40岁的大姐，运动量不大，有点肥胖。后来，在同事的建议下，她选择了快走来锻炼身体。结果，走了不到一周的路，她的膝关节就酸痛到受不了酒精的疼痛。我去了医院，一无所获。医生开了止痛药。疼痛持续了半年。在此期间，膏药和消炎止痛药不起作用。她走路时一瘸一拐。医院进行核磁共振检查，发现大姐膝关节胫骨挫伤。

由此可见，不恰当的运动方式对身体也有不好的影响，这就是所谓的“运动损伤”。

究竟什么是运动损伤？

简单的说，运动损伤是运动引起的损伤，不同的运动不同的损伤是不同的。例如，体操运动员更常受伤的部位是手腕、肩膀和腰部；网球肘多发生在网球运动员身上。

常见的运动损伤有哪些？如何处理？

1.骨折

这种情况比较少见，主要是由于从高处坠落或突然坠落，骨折部位剧烈疼痛，肿胀，运动功能障碍。此时应安抚伤者，防止休克，并引起注意。注意保暖，立即送医院治疗。

2.错位

又称“骨关节脱位”，是指构成关节的上下骨骼不在正常位置，错位。多为突然用力所致，多发生于肩、肘、颌、指关节。治疗此类患者时，动作应尽可能轻。不要随意拉伸和扭曲。首先冷敷，包扎绷带，固定错位的关节，然后立即送医院进行矫正治疗。

3.软组织损伤

在外力的直接作用下，皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，受伤部位的皮肤往往完好无损或仅有轻微损伤，如打篮球时被球击中。在这种情况下，还需要冷敷，然后贴上活血化瘀的膏药；如果情况严重，请到医院请医生处理敷料。

4.肌肉拉伤

有些人平时运动量很少，经常在假期休息时运动量很大。他们中的大多数会因过度运动和不正确的姿势而导致肌肉拉伤。常见的损伤是腰部、脚踝、膝盖、肩膀、手腕和肘部。 .此时不要揉搓或加热，用冰块或冰毛巾敷在拉伤部位，以减轻受伤部位的水肿和充血。

如何预防运动损伤？

1.适当的运动、热身活动和保护

根据您的身体状况，选择合适的运动量，做好运动前的热身准备，并带好防护装备，比如跑步时选择舒适的鞋子和衣服。

2.好好休息，调整状态，保持好心情

运动前一天一定要好好休息，保证充足的睡眠才能精力充沛。如果你在跑步时感到疲倦和困倦，很容易造成运动损伤。

3.加强脆弱部位的肌肉训练

通常加强脆弱部位的肌肉锻炼和较弱部位的功能锻炼，以增强体质，减少受伤的机会。

4.选择安全的运动环境，科学运动

经过上面的知识普及，大家对运动损伤和损伤的一般处理有了一定的了解。运动虽好，但要适度、安全地运动。