在看体育节目的时候，经常看到运动员在比赛中关节受伤，痛得趴在地上，膝盖抱在原地。随后比赛不得不暂停，医务人员被送往球场进行紧急治疗。严重时会导致比赛受伤而无法继续比赛。

很多人认为关节损伤只发生在剧烈运动的运动员身上，我只是每天正常上下班，我的关节基本上没有受到任何损伤。然而，在我们的日常生活中，一些常见的行为也会损害我们的关节。

哪些行为会损伤关节？

像一些大酒店，门口会有专门的门卫来迎接客人。他们的职业让他们习惯了长时间站立，但长时间保持站立姿势会导致身体麻木，下肢血液循环不畅。再演戏的时候，感觉腿脚都僵硬了，走不动了。长时间保持一个姿势，身体的重心压在腿上，会造成膝关节疲劳和关节损伤。也有超重的人，长时间站立，也会因为身体负担过重而导致关节损伤。

有些人住6楼，小区没有安装电梯。他们每天都在起起落落，你只能靠你自己。爬楼梯虽然可以锻炼腿部肌肉，有益于身体健康，但下楼时，全身的重量会压在一条腿上，反复的动作会对膝关节造成很大的磨损。 .

很多人喜欢运动。这个运动是个好东西，可以强身健体，但有的人运动量过大或时间过长。肌肉虽然得到了锻炼，但身体的骨骼和关节却经不起如此高强度的运动。发生损坏。

有些人喜欢盘腿坐着。尤其是很多年轻人，因为笔记本电脑的出现，不再像以前那样坐在电脑桌前。现在直接抱在手上非常方便，这让很多人都盘腿坐在床上，这样他们就可以轻松地将笔记本放在腿上。但是，这种盘腿坐姿，会使人的膝盖承受上半身的重量。久而久之，腿就会麻木。

45岁以后应该早点有骨

一般来说，我们说到养生，首先会想到养胃和养肝，但补骨也很重要。人体由206块骨头组成。骨骼是身体维持身体姿势的基础。许多疾病不仅是由内脏引起的，还有骨骼问题。目前的医学研究发现，人体骨骼的问题会导致 300 多种疾病。因此，45岁以后，应该可以更早的长出骨骼。

俗话说：“人体靠骨骼先养骨骼.”支撑起来，骨头就像房子的横梁。如果梁不坚固，房子就会倒塌。骨骼作为人体的支架，不仅可以起到保护身体内部器官的保护伞的作用，还可以在骨骼中储存钙等重要矿物质。它可以与肌肉和关节结合形成人体的运动行为。

45岁以后，人的身体机能下降，体内骨骼不断流失。这时，如果不注意补骨，骨骼的骨密度就会下降，容易变脆，出现关节疼痛和骨质疏松。松动，严重时会发生骨折。平时多注意补钙，因为钙是骨骼生长发育的必需元素。缺钙的李中年老人会出现牙齿松动、腰酸背痛。久而久之，人的老骨头就会萎缩，俗称“驼背”。这都是由于体内缺钙引起的骨质疏松。

当然，要预防骨质疏松，不能光是“补钙”。很多人会进入一个误区，认为骨质疏松是缺钙引起的，只要补钙就行。但是，钙的吸收需要维生素D来促进。如果身体缺乏维生素D，补充的钙不能被身体很好地吸收，仍然会导致骨质流失。因此，还需要注意补充维生素D。

另外，45岁以后一定要注意避免外伤。动作中，因为年龄的关系，腿脚不灵活。如果不小心，就会导致跌倒和骨折。而且，老人的身体恢复也没有年轻时那么快，都说“百日伤筋骨”。一旦他们老了，一旦他们受伤，需要很长时间才能恢复。

骨骼是人体生命力和血液的发源地。只有滋养骨骼，才能帮助我们拥有健康的身体。

总结：平时一定要注意不要保持一个姿势太久，以免损伤关节。 45岁以后要注意养骨，避免骨质疏松。只有身体硬了，才能健康。

文章来源：《中国骨与关节损伤杂志》 网址: http://www.zggygjsszzzz.cn/zonghexinwen/2021/0818/583.html

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