首先，研究正常人体各器官、系统地形态结构，详细研究人体运动器官的机械运动规律。然后要联系舞蹈训练实际，阐明舞蹈训练对人体形态结构的影响。最后则要着重了解肌肉工作和动作分析的基本理论，掌握从解剖学的角度综合分析舞蹈动作的能力。

一、人体由九大系统组成

（1）运动系统。包括骨、关节、肌肉。肌肉的收缩产生的力作用了骨，骨又绕着关节的轴运动而转动，使人体产生了各种各样的动态。由此可见，骨和关节在人体中具有支撑运动杠杆作用，同时骨还有能“吸存”钙营养的功能。肌肉是人体动力的来源，并有收缩与舒展活动的功能。

（2）循环系统。包括心脏、血管、淋巴管、脾等，它是运输管道，在人体中起物质交换的功能。

（3）呼吸系统。包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等，具有使人体内气体与外界气体交换的功能。

（4）消化系统。包括口、咽、食管、胃肠、唾液腺、肝、胰等，具有消化吸收和排除粪便等新陈代谢功能。

（5）泌尿系统。包括肾、输尿管、膀胱、尿道等，具有泌尿排尿的功能。

（6）生殖系统。包括男性的睾丸、附睾、输精管，女性卵巢、输卵管、子宫、阴道等，具有繁殖后代的功能。

（7）感觉系统。包括眼、耳、鼻、舌、皮肤等，具有感受和传递刺激的功能。

（8）神经系统。包括脑、脊髓和神经，具有支配与调节的功能。（9）内分泌系统。包括甲状腺、甲状旁腺、垂体、胰腺、肾上腺、性腺等内分泌腺，具有协助神经系统地功能。

二、关节的主要结构

关节面、关节囊、关节腔。这三部分是每个关节所必须具备的条件，所以又称为关节的“三要素”。

（1）关节面。骨与骨联结相接解的部位为“关节面”，相联结的两个关节面多数为一凸一凹，凸的一面称为“关节头”， 凹的一面称为“关节窝”。

（2）关节囊。关节囊是由膜性结缔组织构成的囊状结构，附着于关节周围密闭关节腔。关节囊由内层和外层构成。

（3）关节腔。关节腔是由关节面软骨和关节囊围成的密闭腔隙，腔内有少量滑液，可起润滑关节的作用。关节腔内为负压，对加固关节起重要作用。

人的运动有各种方向，上、下、左、右（内侧、外侧）等。仔细分析，大部分都是转动的。例如舞蹈中涮腰、横拧，下肢的踢盖腿、踢蹁腿等动作，都属于不同环节的环转运动。总之，整个人体的转动和发生在某关节的转动动作，都是有运动轴的。关节活动的幅度与人体柔韧性有密切的关系。相邻骨关节面的面大相差愈大，关节的活动幅度也就愈大；关节囊薄而松，那么关节活动幅度也就大；关节韧带少而薄，关节活动幅度就大；关节周围肌肉伸展性大，弹性也好，关节活动幅度就大。关节韧带、关节囊及关节周围肌肉是教师重点训练的内容之一，通过系统地训练来提高伸展性和身体的柔韧性。

三、人体的重要结构是“骨盆”

骨盆上接躯干，下连下肢，上接腰椎，下接股骨，既是人体随受重力和外力时向下传递，又要缓冲由下向上的震荡与冲击，它是在控制动作中起决定性作用的主要部位。所以在舞蹈动作中，是脊柱合并骨盆运动。无论是跳跃、后腿动作还是各种舞姿技巧动作，都会涉及腰骶关节，运用不当容易劳损。所以在训练中，要把握好骨盆的位置，并且特别重视相关动作训练量的科学安排。在训练中要强调立胯、收胯、提胯，防止松懈，这就需要骨盆周围肌肉要有很强的控制运动能力。

四、下肢骨的联结，主要是髋骨关节、膝关节、足关节

（1）髋骨关节。舞蹈中的“开、绷、直”是对下肢的要求。“外开”关键在于髋关节外旋，通过大腿的骨与肌肉向下传递到膝关节，再传到脚，双脚成“一字型”。不懂外开的关键就盲目地将脚转开“一字型”，很容易造成损伤。训练“压胯练习”目的，就是增大髋关节的活动幅度。

（2）膝关节。膝关节是人体中较为复杂的关节，在舞蹈训练中，所有的跳跃需要膝关节的屈伸缓冲来保护身体各部位，膝关节的弹性是舞蹈的基础它在人体站立、行走、跳跃等，受到了各种不同方向的冲击，所以要求膝关节要稳固、灵活。膝关节囊内外有许多辅助结构，在训练中，无论站立和蹲跳，膝盖要与脚尖保持一致，注意力集中，大跳时动作要谨慎，否则会引起膝关节扭伤，导致踝关节和髋关节严重损伤。

（3）足关节。足关节是由距上关节（踝关节）与距下关节组成的。足与踝关节支撑着整个身体的重量推动身体弹跳，对稳定舞姿起着很重要的作用。在运动中，踝关节与距下关节组成联合关节，所以足的运动不单纯是踝关节的运动，而是足关节联合运动的结果，它不仅仅是简单地踝关节勾绷运动（踝关节的主要功能是绷脚、勾脚）。如芭蕾舞的绷与蹩脚（足外展），在后腿动作时，脚的绷与外展动作特别明显。山东胶州秧歌里的正丁字步碾步的勾和外旋，蒙古舞中的“摇篮步”动作，都是足部联合关节的运动。跖趾关节与足趾关节的主要功能是屈伸运动勾绷脚趾。足弓，足弓是缓冲震荡、增加弹跳力及分散体重等特有的结构，保护中枢神经系统、内脏器官和其他关节，保护足底神经和血管免受压迫。

文章来源：《中国骨与关节损伤杂志》 网址: http://www.zggygjsszzzz.cn/qikandaodu/2021/0223/431.html

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